花粉症の症状を和らげるために、以下の3つの食材が効果的とされています。
- 発酵食品（ヨーグルト、納豆など）ヨーグルトや納豆などの発酵食品は、乳酸菌や納豆菌が豊富で、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるサポートが期待できます。
- 青魚（サバ、イワシなど）青魚には、アレルギー症状を抑える作用があるα-リノレン酸が含まれています。
- レンコンレンコンには、アレルギーを抑制するといわれているポリフェノールの一種であるタンニンが含まれており、炎症を抑える作用や、喉の痛み、鼻水を抑える作用があります。
これらの食材を日常の食事に取り入れることで、花粉症の症状緩和が期待できます。ただし、個人差があるため、効果を感じられない場合もあります。症状が重い場合は、専門医に相談することをおすすめします。
さらに、花粉症に効く食べ物についての詳しい情報は、以下の動画も参考になります。