ジグソーパズルは、ストレス解消に効果的な活動として注目されています。以下に、その科学的根拠を示します。
1. マインドフルネス効果
ジグソーパズルに取り組む際、目の前の作業に集中することで、現在の瞬間に意識を向ける「マインドフルネス」の状態を促進します。この状態は、心拍数の低下や不安な思考の抑制など、瞑想と同様のリラクゼーション効果をもたらします。
2. ドーパミンの分泌促進
パズルのピースが正しくはまるたびに、小さな達成感を得ることができます。この達成感は、脳内で「幸福ホルモン」と呼ばれるドーパミンの分泌を促し、ストレスの軽減や気分の向上に寄与します。
3. 脳のリフレッシュ
パズルやゲームは、脳を活性化させる効果があります。例えば、数独やクロスワードパズルでは論理的思考が必要ですし、パズルゲームでは戦略を立てることが求められます。脳が新しい課題に集中することで、日常の悩みやストレスから一時的に解放されるんですね。
これらの理由から、ジグソーパズルはストレス解消に有効な手段とされています。特に、瞑想が苦手な方や新しいリラクゼーション方法を探している方にとって、ジグソーパズルは手軽に始められる有益な選択肢となるでしょう。
さらに詳しい情報は、以下の動画でも紹介されています。
